La Dolichopraxie

Une méthode de travail conçue pour palier les déficiences du corps.

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Le corps est victime de sa verticalité, il subit tout naturellement.

Tout au long de la journée, et au fil du temps qui passe, notre système musculaire profond , celui qui tient notre squelette et qui représente deux tiers des muscles du corps, fatigue et se rétracte. Des tensions s’installent le long du dos et autour des articulations, ce qui modifie sournoisement notre statique, et nous installe dans des positions que le corps finit par accepter limitant ainsi nos possibiltés articulaires.

Colonne vertébrale

Notre vie à la verticale fatigue physiologiquement les disques intervéterbraux.

Le système musculo-articulaire

L’accumulation de tensions crée des déséquilibres profonds qui mettent en difficultés les tendons et les cartilages.

Une mauvaise respiration

La tendance à une respiration courte ou inversée ne permet pas à notre diaphragme de remplir correctement ses fonctions.

Constat : la colonne vertébrale est la pièce maîtresse du corps

La colonne vertébrale peut être comparée au mât d’un navire, tenue par un ensemble de muscles constamment sollicités, et dont le sens de traction et la physiologie nous expliquent qu’ils perdent de la souplesse et qu’il est donc nécessaire de les détendre. Notre vie à la verticale et les pressions exercées fatiguent physiologiquement les disques inter-vertébraux.
La Dolichopraxie donne une vraie définition de ce que doit représenter l’entretien du corps.
La méthode s’appuie sur une sucession de postures d’auto-grandissement. Elles sont effectuées en décharge articulaire et plus particulièrement en décharge vertébrale dans le but de soulager et de libérer progressivement les espaces intervertébraux ainsi que toutes les articulations. Elles sont exécutées dans un ordre précis et s’appliquent à mettre en jeu l’essentiel des possibilités articulaires.

Réaligner

la colonne et libère des blocages qui tendent à s’installer.

Rééquilibrer

le système musculaire profond.

S'oxygéner

Optimise la capacité respiratoire et redonne du souffle.

Libérer

le cartilage articulaire.

La mobilité de la colonne vertébrale et l'oxygénation du corps sont les priorités.

Elle considère que la colonne vertébrale est à la fois la pièce maîtresse du corps autour de laquelle et par laquelle tout se fait, mais qu’elle est aussi, et de ce fait, la grande victime de l’activité corporelle et du stress. Il est donc nécessaire de savoir la soulager.

Elle ajoute que la stimulation de toutes les fonctions organiques passe par une grande oxygénation, et donc par la respiration diaphragmatique.

La dolichopraxie apprend au corps à utiliser l’ensemble de ses forces et à les mettre en synergie pour accéder à des situations d’extension synonymes à la fois de travail musculaire extrême et de détente.

En pratique :

  • 8 postures d’échauffment.
  • 25 postures d’auto-grandissement.
  • Environ 45 minutes de travail effectif en contraction statique.
  • Environ 300 respirations abdominales.
  • 1h30 pendant laquelle on utilise la force abdominale dans des conditions d’hypo-pression.

La Dolichopraxie, c’est quatre possibilités complémentaires.

 

Elle offre, en plus du travail fondamental d’étirement, trois manières différentes de pouvoir se renforcer musculairement globalement tout en se détendant. Toutes les méthodes associées visent à faire prendre conscience du rôle déterminant joué par les abdominaux et les muscles profonds du dos dans la tenue du corps.

Coordination motrice

https://www.dolichopraxie.com/athletisation-corporelle/https://www.dolichopraxie.com/athletisation-corporelle/Travail corporel en mouvement qui s’inspire de la dolichopraxie et la complète. Elle apprend au corps à se mouvoir dans tous les plans de l’espace toujours plus efficacement. Elle cherche à apporter de la souplesse au système musculaire profond et à le rééquilibrer. Elle a également pour objet d’améliorer les fonctions cardio-respiratoires.

Athlétisation

Elle alterne le travail global en mouvement et le travail global statique et spécifique. C’est un travail de musculation légère qui s’effectue en apprenant à utiliser le poids du corps ainsi que des petites charges additionnelles (haltères, barres, médecine-ball, lest) ce qui rend le travail musculaire et cardio respiratoire plus puissant.

Aquagym

La dernière fait travailler le corps dans l’eau pour qu’il puisse s’exprimer physiquement dans des conditions de relâchement maximal de son système musculaire profond. L’amplitude gestuelle dont le corps profite en fait une méthode de renforcement musculaire et d’assouplissement exceptionnelle voir incontournable.

L’équipe de formateurs

Michel et Anne s’occupent de guider les différents cours en veillant à la bonne exécution des postures, dans le souci de chaque participant.
Michel Richard

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Anne Richard

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Horaires d’ouverture : Lundi 7h45 à 13h15 / 16h30 à 22h – Mardi 8h45 à 12h / 14h45 à 22h – Mercredi 7h45 à 12h15 / 13h30 à 22h – Jeudi 8h30 à 22h – Vendredi 8h45 à 12h et 16h30 à 22h – Samedi 7h45 à 13h30

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